Hallo
In letzter Zeit fühle ich mich ständig gestresst, vor allem nach der Arbeit. Ich merke, dass ich schlecht abschalte und oft abends noch gedanklich bei meinen Aufgaben bin. Dadurch fällt es mir schwer, richtig zur Ruhe zu kommen, was sich dann auch auf meinen Schlaf auswirkt. Medikamente möchte ich eigentlich vermeiden, weil ich lieber auf natürliche Methoden setzen würde. Aber ich bin mir nicht sicher, welche Ansätze wirklich effektiv sind. Hat jemand von euch vielleicht Tipps, wie man Stress besser bewältigen kann, ohne gleich zu Medikamenten zu greifen?

Es gibt auf jeden Fall viele Möglichkeiten, um Stress auf natürliche Weise zu reduzieren. Besonders bewährt haben sich Atemübungen und Meditation, da sie das Nervensystem beruhigen und den Cortisolspiegel senken können. Auch regelmäßige Bewegung, wie Spaziergänge oder leichte Sportarten wie Yoga, hilft dem Körper, Stress abzubauen. Manchmal reicht es schon, kleine Auszeiten in den Alltag einzubauen, um sich bewusst zu entspannen.